睡眠规律被打乱的后果怎样调节

这个世界上有这么两种人，一种是遵循规律的人它每天按时上下班，吃饭睡觉；另一种人是不遵循规律的人不但上下班不准时就连睡眠也不准时，这种人就是我们所说的夜猫子，昼伏夜出。这种人一般活不长，因为这种长时间的作息紊乱，就会使身体各项技能衰退最终走向灭亡。不过我们今天的主题不是这种夜猫子，我们是针对作息规律的那类人。对于规律性的起床睡觉我们管这种行为叫做睡眠规律，就是指你按时起床和睡觉的行为。

睡眠规律除了按时起床和睡觉它还包括很多行为，比如青少年的睡眠时间是七到九个小时，中间起夜一次是正常规律，两次是偶然事件，超过三次就说明要么你的身体有问题要么就是你的睡眠不规律。当你进入深度睡眠后就会出现一种无意识的状态，你做了什么第二天都是不会记得的，所以说如果你第二天还记得昨晚自己做了什么的话，那么我只能说你没有睡好却并不能说你的睡眠不规律，因为一次两次是看不出来什么的，若是你很长一段时间内都是这种情况，那么你的睡眠可能就是不规律的。

（睡眠规律1-1）

要想一直坚持一个习惯是很难的但若是想要一下子改变这个习惯就很容易，就像你要一直保持规律的睡眠很难，你要是想打破这种规律就很容易。放个小长假，你好不容易培养起来的睡眠时间就被你打回原形了。打乱睡眠规律就会打乱你所有的计划，你这一天都在混乱和失败中度过。并且睡眠的规律紊乱还会让你的记忆力变差，反应能力变得迟钝因此影响到你一天的生活和工作，所以如果你是为了自己的健康着想的话那么希望你可以保持住自己的睡眠规律。

既然我们知道了睡眠规律对我们很重要，那么我们该怎样来挽救已经跑偏了的睡眠时间呢？

规律作息是我们每天都要做的事情，每天在十一点前睡眠，第二天早上七点起这样我们的睡眠时间就会渐渐的偏离回来。适量的运动也是可以帮助我们更好的调节睡眠规律的，当你感觉自己足够累的话那么你就会很容易睡着了。躺在床上顺其自然，不要去刻意的睡眠或是催眠自己，时间一到相信你也是会睡着的。合理的饮食是规律睡眠中必不可少的一部分，睡前尽量不要吃太过于辛辣的食物这会使你的睡意全无。

有的人可能对这个不太在意，有的人可能很在意这件事不管你在不在意，睡眠规律都是你逃不开的一个话题，因为规律睡眠时是每一个人都需要的一个东西。当你不在意睡眠的规律的时候，那么你也就是不为自己的生活和健康负责。一个健康的身体必须要有一个充足的睡眠，否则你身体会越来越差，这样就会导致你的睡眠变差然后就会形成一个循环套路永远也走不出来了。

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